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            健身后如何管住你的嘴
            发布时间:2018-09-10 浏览次数:416

              
            在健身房挥汗如雨后,你的身体消耗了大量热量,亟需补充能量,然而这并不代表你可以肆意乱吃。为保证此前健身的效果,健身后的控制饮食特别重要,尤其是以下四类富含脂肪、糖类的食品必须杜绝。

            未经处理的蔬菜

            在健身过后,未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食,可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用,以补充你身体所需的维生素。

             西式快餐 

            汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹,但该类食物中的脂肪难以消化,会让你的健身努力付诸东流,可以全麦面包等替代。

            烤串烤肉 

            烧烤类食物尽管富含蛋白质,但油脂过多且不易消化,会严重妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。

            甜食点心

            虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的但甜食点心中的糖分过多,不宜锻炼后食用,可以适当的黑巧克力来补充能量。


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