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            胸部肌肉拉伤怎么办 详解四种处理方法
            发布时间:2018-10-26 浏览次数:877
            想要锻炼胸部肌肉的人也有很多,因此遇到胸部肌肉拉伤的情况也不少,那么一旦胸部肌肉拉伤应该怎么办呢?如何做才能预防肌肉拉伤?不妨一起看下!
              肌肉拉伤是经常在健身人士当中出现的,对于胸部肌肉拉伤的情况当然也不少!那大家知道胸部肌肉拉伤如何处理吗?常见的处理方法有哪些呢?如何预防才能避免肌肉拉伤?值得一去看看!
              肌肉拉伤处理方法
              将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈训练时应该避开哪些动作。
              可以去医院拍下胸部正侧位的X光片,看看肋骨是否有骨折,如果没有的话就只是肌肉拉伤,处置起来会很容易!如果单纯的肌肉拉伤,没有太好的方法,需要注意活动时小心,不要做剧烈的活动,注意休息,防止再次拉伤!
              如果存在肋骨骨折现象,对位良好的话可以利用胸带固定骨折处,患者卧床休息一周,服用有效的抗生素及止痛药!至于预防也没有什么特别的,首先少量的参加剧烈的运动。
              热敷能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。热敷作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
              如何防止肌肉拉伤
              充分的热身准备。如果不想在运动过程中肌肉拉伤,那么充分的热身准备一定是必须的。
              姿势的不规范造成肌肉损伤是最常见的原因,平时多锻炼身体,尤其是胸部肌肉。每天可做一些俯卧撑,锻炼胸部肌肉,肌肉越发达损伤的几率会越小。
              要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛,一定不要再继续,应该要彻底放松和休息,让肌肉得到充分放松。
             

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