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            健身测试:增肌的你处在哪个阶段?
            发布时间:2015-09-08 浏览次数:615

            测试增肌的你处在哪个阶段?

              ●BMI ≤ 19.5kg/m2 (BMI=体重(kg)/身高2(cm2))

              ■感觉肥肉比肌肉长得快

              ▲训练量大,总是感觉恢复不过来

              ●我每天锻炼,可是肌肉长的很慢,基本没长

              ▲刚开始练力量时长的还不错,但现在长的慢

              ●怎么吃都不长肉

              ▲注意训练和营养结合,但已经练了相当一段时间,肌肉生长很难

              ■体重长了,肚子也起来了

              ●肌肉围度小,身体瘦弱,从小到大一直都比同龄人瘦

              ■担心减脂同时肌肉围度会下降

              ▲肌肉生长进入平台期,怎么练都不长

              ●体质差、体能不好,时常感冒;

              ■肌肉力量大,但肌肉线条并不很清晰

              ▲肌肉块还可以,但自己并不满意,希望能够有更大的突破

              ■喜欢摄入高热量的食物,如汉堡、红烧肉等来让自己更“壮”

              示例:体质瘦弱型,需采取相应的运动营养对策。


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