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            有个问题:你去健身房是干什么的?
            发布时间:2015-09-12 浏览次数:681

             有个问题:你去健身房是干什么的?

             很多人会说:我当然是来健身的??!

             我知道你是来健身的!汗.....但你想过你的目标或者目的是什么吗?为了这个目标做哪些训练才是正确的呢?

             为什么?因为做错训练就是浪费力气

             不论是重量训练还是有氧跑跳,运动都带有一定的目的性,像是为了获得肌肉、减少脂肪、促进健康,或者为了跑得快、跑得远、跳得高、甚至比赛夺胜等等等等。

             而为了达成这些目的,你需要制定一套相对应的训练菜单。

             这是因为人体的各种机制相当复杂,长跑与短跑所使用的能量系统截然不同,运用(徵召)的肌纤维顺序也不一样,训练上当然也会有所差异。

             再加上,人体对环境转变会有所谓的适应性,当你的身体在习惯某一特定运动项目后,作用於那项运动的能力将会增强,这时,某些相冲突的能力却可能降低。

             所以、在制定菜单的时候,你要能了解到,你需要的是什么,你的目的是什么?是为了打球?跑步?还是…?

             再来,刚刚所提到的适应性,其意思就是当你进行超越原先你所能负荷的强度(不论是跑步还是重训),你的身体会开始感受到与平常的不同,进而产生改变:变得更强壮以应付所遇到的“?;埃ㄑ盗罚?。

             有趣的是,这种能力是双向、可逆的,也就是当你不用的时候,这些增强的能力将会回复到原本的状态。你也可以想像成,因为“?;苯獬?,身体只剩下平日的生活需要“应付”,所以又“适应”了(因为没有持续的需要,所以身体又变弱了)。

             其实就是我们常听到的用进废退」原则。


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