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            肌肉耐力及肌肉力量测试的方法、轻松几步了解肌肉状况
            发布时间:2015-09-23 浏览次数:1194

               1、上台阶测试
             
              连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些,所用的时间控制在40秒到50秒。
             
              然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错,要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。
                2、腹肌耐力测试法
             
              仰卧在床上,请他人按住自己的脚,然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。次数越少肌肉耐力越弱,反之则越强。
                3、体肌耐力测试法
             
              将双脚朝前伸直坐下,在保持不向后仰的状态下,将身体前倾,勾起脚尖。测试手指尖能比脚趾尖向前伸长多长。伸长越大就证明你的肌肉耐力越强。
                4、起坐肌力测试法
             
              将胳膊放在胸前,在保持背部肌肉伸直的状态下站起来,然后坐下去。测试在30秒之内你能重复这个动作多少次,次数越多,就证明你的肌肉力量越强。
             
              通过以上这些简单的测试,是否明白自己身体处于哪个阶段,总之,生命在于运动。

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