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            上斜卧推角度、下斜卧推角度多少最好?
            发布时间:2015-09-23 浏览次数:1152

             上斜卧推角度:

              30度足矣, 太斜变成练肩前束, 不过上斜卧推注意两点

              1)腰贴着板, 不许拱腰

              2)杠要放得比平板更下, 几乎贴胸

             下斜卧推角度:

             经过实践证明:下斜角度15-30度是训练胸肌中下部的最佳选择(小于30度可能倾向于中部肌肉),下斜角度在30度时对胸肌最下缘最有效(超过30度力矩就会变得很短)

             所以:要想练胸肌下缘下斜的角度要控制在15度-30度之间

             

             在做下斜哑铃推举动作的时,你完全有必要测量下斜角度,依照你的身体(四肢长短)量身制定属于自己的最佳角度!寻找最佳刺激

             


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