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            健身能喝酒吗?运动后喝酒有害无益
            发布时间:2015-09-25 浏览次数:976

             总有些朋友问喝酒可以健身吗?需要几天休息?简单点说,我个人喝酒后两天是不会去健身的,也不会去做任何有关运动。今天在这里给大家带来一篇文章,希望能给大家一个好答案!

                酒后可以健身吗?
             
              运动员们都了解,在训练、练习或竞赛等活动之后,摄取酒精会抵消活动带所带来的生理效益。长期摄取酒精会降低蛋白质的合成,减少肌肉的发展;而短期摄取酒精,会阻碍肌肉的成长。
             
              酒精的使用导致脱水并且减缓身体治愈的能力。
             
              加速酸痛肌肉的恢复也是理想表现的其中一环。酒精是一种毒素,透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水,并且减缓身体治愈的能力。
                酒精的使用阻碍肌肉的恢复
             
              为了建构更大、更强壮的肌肉,在训练之后,你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠(谈改善睡眠的方法),并且抢劫身体一个非常珍贵的化学物质「人类生长激素」。人类生长激素是促进肌肉生长及修补程序的一部份,让身体知道,肌肉需要长的更大、更强壮
             
              而酒精会减少生长激素的分泌,减少最高达到70%。此外,当有酒精在身体中时,促使肝脏产生一种物质,这种物质有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。
                  酒精的使用耗尽你的能量来源
            酒精的使用耗尽你的能量来源

              一旦酒精经由胃部及小肠吸收,最终进到你的细胞,它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡,因而影响产生量腺苷三磷酸的能力。ATP是肌肉收缩最直接的能量来源

              健身后能喝酒吗?或喝酒后可以健身吗?酒精会抑制糖新生作用。使得能量能来源减少。而糖新生作用是将非葡萄糖类转成葡萄糖类的反应过程。酒精藉由「醇去氢酶」氧化,提高了NADH的产生,最终会减少辅助酵素分泌,而辅助酵素是产生ATP不可缺少的元素。因此,ATP的流失,导致能量的不足并且耐力的流失。
                酒精的使用压缩代谢及耐力
             
              强健的体魄和良好的体能是冠军的标志。然而,无论你可以冲可以冲的多快、跑多少圈,饮用酒精会压缩你的代谢及耐力。
             
              酒精的使用影响你的体重
             
              酒精对于运动员来说,只有极少的营养价值,而酒精中含有的高热量, 不会被转化成肝醣,身体视为脂肪,会将酒精中的糖份转化为脂肪酸,因此这不是运动中好的能量来源。
             
              酒精的使用抑制营养的吸收
             
              健身后能喝酒吗?或喝酒后可以健身吗?酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命,而且也抑制许多营养素的吸收及使用,像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。

             

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