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            世界公认的最燃脂的六大运动
            发布时间:2018-08-11 浏览次数:562

                  在运动中,燃脂是每个爱好者的重要目标。日前,外媒发布了脂肪杀手运动排行榜,一起去了解下最燃脂肪的六大运动:

             

             划船机  

            氧运动,划船机在使用中需要多肌群的共同配合,可快速燃烧脂肪。根据权威测算,每运动30分钟可燃脂316大卡。

             

             跳绳   

            跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用,更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算,每跳绳30分钟可燃脂 372 大卡。

             

             慢跑   

            在慢跑中,如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次,一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算,每慢跑30分钟可燃脂 378 大卡。

             

             游泳   

            由于水的密度与传热性能比空气大,身体在水中运动消耗的能量比陆地上多,因此,游泳的减脂效果极好。根据权威测算,每游泳30分钟可燃脂409大卡。

             

             攀岩   

            攀岩运动不仅可以锻炼心肺功能,更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根据权威测算,每攀岩30分钟可燃脂490大卡。

             

            Tabata训练   

            Tabata训练因其全身高强度动作而具有明显的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴,一分钟就能消耗 15 大卡。根据权威测试,每Tabata训练30分钟就可燃脂 495 大卡.


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